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Vol 1 腰や膝が段々と痛くなってくる本当の原因
あなたの腰や膝が段々と痛くなって来たのは、背骨がちゃんとした動きをしなくなってしまったからです。まずは、その事実を受け止めて、自分の体にいったい何が起こっているのか、しっかりと理解する事から治療が始まります。
https://youtu.be/XZcf5gMH4qs
Vol 2 背中伸ばし体操
背骨とそれを支えている筋肉を動かして、制限されている体の動きを開放しましょう。正しい動きを取り戻すために「伸ばす」「曲げる」「ねじる」の３方向の動きをしっかりと出す事が重要です。
まずは伸ばす方向の運動からです。
https://youtu.be/pk2iriQKWdw
Vol 3 背中まるめ体操
背骨をしっかり動くようにするためには、骨盤や肩甲骨が連動して動くことがポイントです。
それを意識しながら、今度は背骨をまるめる動きを出しましょう。良い姿勢にこだわるよりも、動ける体にする事がとても重要です。
https://youtu.be/EaWWDn-MdLI
Vol 4 背骨ねじり体操
背骨が本来の動きを取り戻せば、様々な症状が改善します。残念ながら多くの方々の背骨が、この正しい動きを失ってしまっています。特に背骨のねじれ運動は、全身が負担なく動くためにとても重要です。背骨ねじり体操でしっかりした動きを回復させましょう。
https://youtu.be/NQ2aSI4HahI
Vol 5 足腰がぐんぐん良くなる、正しい歩き方
正しい歩き方、出来てますか?
たった三つの事に注意していただくだけで、体を上手に使えるようになり、あなたの機能は、グッとアップします。
沢山歩く必要はありません。量より質の問題です。
https://youtu.be/ug2sVOQ3ImU
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