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Vol 1
腰や膝が段々痛くなってくる本当の原因
あなたの腰や膝が段々と痛くなって来たのは、背骨がちゃんとした動きをしなくなってしまったからです。自分の体にいったい何が起こっているのか、しっかりと理解する事から治療が始まります。
https://youtu.be/XZcf5gMH4qs
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Vol 2 背中伸ばし体操
背骨とそれを支えている筋肉を動かして、制限されている体の動きを開放しましょう。正しい動きを取り戻すために「伸ばす」「曲げる」「ねじる」の３方向の動きをしっかりと出す事が重要です。
まずは伸ばす方向の運動からです。https://youtu.be/pk2iriQKWdw
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Vol 3 背中まるめ体操
背骨をしっかり動くようにするためには、骨盤や肩甲骨が連動して動くことがポイントです。
それを意識しながら、今度は背骨をまるめる動きを出しましょう。良い姿勢にこだわるよりも、動ける体にする事がとても重要です。
https://youtu.be/EaWWDn-MdLII
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Vol 4 背骨ねじり体操
背骨が本来の動きを取り戻せば、様々な症状が改善します。残念ながら多くの方々の背骨が、この正しい動きを失ってしまっています。特に背骨のねじれ運動は、全身が負担なく動くためにとても重要です。背骨ねじり体操でしっかりした動きを回復させましょう。
https://youtu.be/NQ2aSI4HahI
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Vol 5
足腰がぐんぐん良くなる、正しい歩き方
正しい歩き方、出来てますか?
たった三つの事に注意していただくだけで、体を上手に使えるようになり、あなたの機能は、グッとアップします。
沢山歩く必要はありません。量より質の問題です。
https://youtu.be/ug2sVOQ3ImU
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Vol 6 肩や腕の問題、指先のしびれ
何年も良くならない肩こり、腕や指先のしびれ、肩甲骨まわりの重だるさ。肩や腕へと続く神経や血管の通り道をしっかり確保して、根本から改善をしましょう。
https://youtu.be/8pGnWKv_Un8
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Vol 7 肩や巻き肩のセルフケア
肩こりの原因になる巻き肩、今回は広背筋をケアして自分で解決できるようになる動画です。
https://youtu.be/vCR9EoEh5so
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Vol 8 仙腸関節を緩める
仙腸関節が固くなると、骨盤が後傾しやすくなり背骨がまっすぐになってしまいます。その結果、腰に負担がかかり脊柱管狭窄症など腰部の問題が起こりやすくなります。骨盤を正しくして、自分で問題を解決しましょう。
https://youtu.be/6BLIdXYj70A
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Vol 9 腸腰筋を緩める
デスクワークが多く長時間座り続けている方、猫背など姿勢が悪い方は腸腰筋が固くなりやすいです。腸腰筋が固く(短縮)なってしまうと重いぎっくり腰になるばかりでく、すべり症や脊柱管狭窄症などになってしまうリスくが、高まります。自分でしっかりケアをして危険を回避しましょう。https://youtu.be/a-YgF_Oj6AM |
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Vol 10 動きやすい股関節をつくる
体を上手に使う事で様々な症状を予防することができます。そのためには、股関節の柔軟性が重要です。相撲の四股をモデルに運動を考えます。
https://youtu.be/Cx4U25haob4
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