横浜市港南区にある鍼灸・指圧・訪問リハビリマッサージ治療院-保険治療・交通事故・出張対応「からだピュア鍼灸マッサージ治療院」

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セルフケア

からだがグングン良くなる体操/セルフケア

 

Vol 1 腰や膝が段々と痛くなってくる本当の原因

あなたの腰や膝が段々と痛くなって来たのは、背骨がちゃんとした動きをしなくなってしまったからです。まずは、その事実を受け止めて、自分の体にいったい何が起こっているのか、しっかりと理解する事から治療が始まります。


https://youtu.be/XZcf5gMH4qs

 

 

Vol 2 背中伸ばし体操

背骨とそれを支えている筋肉を動かして、制限されている体の動きを開放しましょう。正しい動きを取り戻すために「伸ばす」「曲げる」「ねじる」の3方向の動きをしっかりと出す事が重要です。まずは伸ばす方向の運動からです。

https://youtu.be/pk2iriQKWdw

 

 

 

 

Vol 3 背中まるめ体操

背骨をしっかり動くようにするためには、骨盤や肩甲骨が連動して動くことがポイントです。

それを意識しながら、今度は背骨をまるめる動きを出しましょう。良い姿勢にこだわるよりも、動ける体にする事がとても重要です。
https://youtu.be/EaWWDn-MdLI

 


 



Vol 4
背骨ねじり体操

背骨が本来の動きを取り戻せば、様々な症状が改善します。残念ながら多くの方々の背骨が、この正しい動きを失ってしまっています。特に背骨のねじれ運動は、全身が負担なく動くためにとても重要です。背骨ねじり体操でしっかりした動きを回復させましょう

https://youtu.be/NQ2aSI4HahI









Vol 5
足腰がぐんぐん良くなる、正しい歩き方

正しい歩き方、出来てますか?

たった三つの事に注意していただくだけで、体を上手に使えるようになり、あなたの機能は、グッとアップします。沢山歩く必要はありません。量より質の問題です。

https://youtu.be/ug2sVOQ3ImU

 

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